COPA magazine 少年サッカーマガジン

■練習方法
・2人組みでジャンケンを行う。
・負けたら相手を馬とびする。
・3回勝負2回ジャンケンで勝った人の勝ち
勝った人と勝った人、負けた人と負けた人が次に組む。

■アレンジ
・足でジャンケンをする
・勝負数を変える
・その場でジャンプや前転など様々な運動を入れる。

■練習の狙い
様々な運動を入れて体をあたためる。
試合前のアップで盛り上がるために行っても良い。

■練習方法
・二人組で向かい合わせになる
・間に１つボールを置くき手を繋ぐ
・二人で１つのボールを同時に足裏でボールタッチする
・ボールタッチをしながら二人でボールの周りを回転する

■アレンジ
・二人で同じ足でボールタッチ
・二人で違う足出ボールタッチ
・ボールタッチしながら横に動く

この練習では、二人でリズムを合わせてボールタッチをする必要があります。
二人で相談し協力して行いましょう。

■練習方法
・二人組で向かい合わせになる
・間に１つボールを置くき手を繋ぐ
・二人で１つのボールを同時に足裏でボールタッチする

■アレンジ
・二人で同じ足でボールタッチ
・二人で違う足出ボールタッチ

この練習では、二人でリズムを合わせてボールタッチをする必要があります。
二人で相談し協力して行いましょう。

■練習方法
・二人組で向かい合わせになる。
・1人はボールを上に投げる。
・投げている間にもう一人がボールをパスし、パスを返す。
・上に投げたボールを受ける。

■アレンジ
・二人組みの距離を変える

この練習では、成功できるように二人で協力し工夫すること。
２つのボールを間接視（イメージ・感覚で捕らえること）が身につきます。
（二つのボールを見るのではなく、どちらかのボールはイメージで見るような感じ）

■練習方法
・二人組で向かい合わせになる。
・1人はボールを上に投げる。
・投げている間にもう一人がボールを投げてくるので、受け取って投げ返す。
・上に投げたボールを受ける。

■アレンジ
・二人組みの距離を変える

この練習では、成功できるように二人で協力し工夫すること。
２つのボールを間接視（イメージ・感覚で捕らえること）が身につきます。
（コーチと子供の場合は、コーチがデモンストレーションを行う。出来なくても可。二つのボールを見るのではなく、どちらかのボールはイメージで見るような感じ）

■練習方法
・二人組で向かい合わせになる。
・ボールを両手で同時に投げて交換する。

■アレンジ
・二人組みの距離を変える

この練習では、二人で色々相談して上手く交換できるように工夫すること。
（コーチと子供で行う場合は、コーチはあくまでも聞き手役、解決策は伝えないようにしましょう。サッカーボールが二つ無ければどんなボールでも構いません。）

■練習方法
・グリッドを作りその中に4つのコーンを置く
・逃げる5人と鬼1人を決める
・コーン触っていればタッチできない
・他の人がコーンを触りに着たら離れる（1コーン1人だけ）
・鬼は背中をタッチされたらジャンプ5回などを行う

■アレンジ
・コーンの位置を変える
・グリッドの幅を変える

鬼は追いかけたい相手の動きと背後からくる人のことを意識する為、周りを見ながらの状況判断に繋がります。逃げる側も鬼とコーンの位置を見てチーム全員で協力する必要があります。

■練習方法
・グリッドを作り中にコーンを4つ置く
・逃げる人5人と鬼2人を決める
・2人で手を繋いでいればタッチできない。
・他の人が着たら1人は離れる
・鬼は手でボール持って追いかける
・鬼はボールを叩き落とされたら負け

■アレンジ
・2人の鬼の間を通過したら鬼はジャンプ5回などを行う。

鬼は追いかけたい相手の動きと背後からボールを狙いにくることを意識する為、周りを見ながらの状況判断に繋がります。

■練習方法
・グリッドをマーカーで作る。
・2人組になり相手を決め1人が鬼になる。
・ドリブルで鬼ごっこを行う
・コーチもグリッドの中で歩き回る

■アレンジ
・タッチされたらその場でジャンプ5回などを行う
・コーチが追いかける子供の間に入るようにする
・時間を指定する

はじめは追いかけ合いになるが、時間がたつと障害物（コーチ）をうまく使って駆け引きを行うようになります。

■練習方法 ・グリッドを作る。
・3チーム（例えばA・B・Cチーム）に分かれる
・AはBを追いかけ、BはCを追いかけ、CはAを追いかける。
・タッチされたら外に出る。
・最後まで残ったチームの勝ち

■アレンジ
・コーチが各チームに入る
・時間を決めて行う

この練習では、相手を追いながらも鬼の動きを見なければいけないので、状況判断力が身につきます。

■■練習方法
・マーカを2～3m離して置く
・2人組みになて鬼を決める。
・ドリブルしながらコーンを回り鬼ごっこをする

■アレンジ
・鬼はコーンの間をボールを通してもOKにする。（体はコーンを回る）

この練習では、相手の動きを見て、駆け引きを行う練習になります。

■練習方法
・サークルを少し放して（1m程度）ジグザグに置く
・左右片足ずつジャンプしてサークルを進む
・サークル内では片足で止まる
・しっかり体が止まるまで待ってから次のサークルへジャンプ

■アレンジ
・サークルの距離を変える

しっかりと止まるまで待つことでバランス感覚が身につきます。

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■オススメ練習グッズ

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■やり方：
走ってマーカー（宝物）を取って（拾って）戻ってくるという単純なかけっこ競争です。

■アドバイス：
距離は短く、回数を少なくして体に大きな負担がかからないよう注意して下さい。
ぶつかってケガをしないよう注意して下さい。

■アレンジ１：
最初のうちは子どもの人数とマーカーの数は同数として行い、子どもたちの様子を見てマーカーの数を減らし行う（いす取りゲームの要領）とさらに熱中してきます。

■アレンジ２：
また持って戻ってきたマーカーは「今度は置いてくる競争だよ」と元に戻せば繰り返し行えます。

■アレンジ３：
石灰のラインを引いて触って戻ってくるということもします。戻ってきたら「手を見せてごらん」と石灰の付いた手を見て「よし、付いてるね」とルールを理解したこと、ルールを守って競ったことを褒めてあげます。この際、ラインには炭酸カルシウム使用した低刺激性のものを使って下さい。

■オススメアイテム：アディダス マーカーコーン ミニ アシッド