親子で成長しよう！
contents 内容
・日本の中心東京都23区で地域が支えるクラブチームを作る。東京23FCを特集。
・全日本少年サッカーを知ろう！
・親子で練習見学へ行こう！
・ママの為の食育のキホン
など
フリーマガジンは
ご応募頂いている少年サッカークラブへ順次発送致します。
■WEB版
少年サッカーフリーマガジン「COPA magazine8月号」WEB版
COPAバックナンバー
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START UP号
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vol01
第34回全日本少年サッカー大会の開幕式が7月31日に行われました。
各チームともリラックスした雰囲気で開会式を待っているところ、
子供達の夢をフリップに書いてもらい撮影しました。
次号「フリップアンサー」の中で紹介します。
試合速報を配信する携帯サイトのQRコードがありましたので掲載します。皆さんご活用下さい。
本日、8月1日分の速報もアップされています。
全国から集まった子供達には、
Jビレッジという最高の環境で思いっきり楽しんで欲しいですね。
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NEWS
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START UP号
■水沼貴史氏が教える家族のコミュニケーション
昭和女子大学で行われた「よい食フォーラム＆よい食ワークショップ」
子供達の食育を中心にしたパネルディスカッションとワークショップが行われた。
元サッカー日本代表で現在は法政大学サッカー部の監督を務め、次号COPAで取り上げる東京23FCでテクニカルアドバイザーを務める水沼貴史氏が『身体を動かす・人とつながる運動ラボ』と題して、心の絆を深める運動と楽しい食事の魅力を伝えた。
沢山の親子が参加したウォークショップでは、こおりおにやボールを使ったレクリエーションが行われ、親子が楽しくコミュニケーションを取れる内容で子供達の笑顔がはじけていました。
レクリエーション内容を少し紹介
【こおりおにごっこ】
水沼さんがおにとなり、ボールが体から離れている間だけ動くことができるルール。「ボールを蹴ってる間は動いて良いのですか？」などと聞くお父さんがいたり大人も真剣に取り組んでいました。
大人が真剣に取り組むことで子供達もお父さんやお母さんに負けないぞというキモチになって楽しむことができるし、簡単な遊びだから親子に差は出ないから、親も子もお互いに負けないように真剣に取り組んで、楽しさも倍増していく、そんな雰囲気が会場にありました。
【輪になって動こう】
みんなで手をつなぎ輪になって、水沼さんの言った通りに動く遊び。「前！」・「右！」・「後ろ！」に合わせてみんなが一斉に動くのですが、後半は言った内容と反対に動くようにしていました。最後に5回連続ちゃんと動ければ終了ということで、皆さん真剣にトライして達成！
生活の中で危険だからといって手をつなぐ（引く）ことはあると思いますが、こうやって遊びの中で手をつなぐ（触れ合う）ことで親子のコミュニケーションがはじまるということを、皆さん感じたのではないでしょうか。
親子の関係が難しいなどと言われていますが、まずは子供と同じ目線で真剣に遊んであげることが大事なのかなと感じるワークショップでした。
素晴らしい笑顔をありがとうございました！
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START UP号
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vol01
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となりのごはん
■第34回全日本少年サッカー大会神奈川県準々決勝・準決勝が
みなとみらいマリノスタウンTCにて行われた。
【準々決勝】
【準決勝】
バディサッカークラブ 4－0 足柄FC
FCパーシモン 0－0（PK 1－3） SCHFC
この結果、決勝戦／3位決定戦が6月27日にみなとみらいマリノスタウンTCで行われる。
【決勝戦】
11:00～ バディサッカークラブ － SCHFC
【3位決定戦】
10:00～ 足柄FC － FCパーシモン
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START UP号
埼玉スタジアム2002第二第三グランドで全日本少年サッカー大会埼玉県大会の決勝戦が行われた。
ベスト4に残ったのは、浦和三室サッカースポーツ少年団、新座片山FC少年団、FCアビリスタ、大宮アルディージャジュニアの4チーム。
子供達の応援にたくさんの家族やチーム関係者が駆けつけ会場は立ち見が出るほど満員に膨れ上がった。現在日本では高いレベルに位置する埼玉県少年サッカーの代表決定戦。日本への誘致活動が行われる2022年ワールドカップでは主力選手になるだろう未来の日本代表選手たちの熱い戦いに注目！
【準決勝】
浦和三室サッカースポーツ少年団 0-4 新座片山FC少年団
FCアビリスタ 0-1 大宮アルディージャジュニア
と新座片山FC少年団と大宮アルディージャジュニアが決勝へ進んだ。
【決勝】
前半は風上に立った新座ペースで進みサイドからのクロスボールによるチャンスを作っていた。
後半になると今度は大宮のペース、ボールを左サイドに集め、速さを生かした突破をみせる。
給水時間の直前、右サイドでパスカットをした後、一気にスピードをあげ抜け出しセンターへ送ったボールを押し込み大宮が先制点をあげた。
この後、新座が長いボールと豊富な運動量で圧力をかけるがこのまま試合は終了。
大宮アルディージャジュニアが1-0で新座片山FC少年団に競り勝ち優勝を果たした。
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START UP号
全日本少年サッカー大会東京予選開始（6月6日）
6月6日より全日本少年サッカー大会東京予選が味の素スタジアムを望むサッカー場で開始された。
東京都サッカー協会少年連盟委員長高山さんの大会挨拶ではもうすぐ開幕するW杯へ向けて子供たちに夢を与えるメッセージが添えられ、子供たちもやる気に満ちてスタートした。
午前中には1回戦16試合が行われた。
試合結果は下記の通り、順当な勝ち上がりをみせたチームから、
ジャイアントキリングを演じたチームまで激戦を繰り広げた。
どの試合にも喜びと悔しさがあり、子供たちの成長の糧になったことは確かだろう
最後に少年連盟 委員長 高山さんに夢を聞いてみた。
日本で誘致活動が行われている2022年ワールドカップ大会の頃には、高山さんの夢を実現するような、世界を驚かせる選手が出てくることだろう。
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START UP号
COPA vol.00発刊！！
5月26日より配布をご希望頂いている少年サッカーチームへ配送致します。
まだ配送希望を行っていないチーム関係者の方はコチラからご応募いただけます。
内容を確認したい方の為にe-book版もご用意しています。
お手元にデータとして保管したい方はPDF版をダウンロード下さい。
COPAバックナンバー
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COPA掲載コンテンツ
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START UP号
JFAキッズリーダー養成インストラクター浅見斉さんにU-6世代の1日の練習内容をコーディネーションしていただきました！
■浅見さん作成のコーディネーションカード概要
THEME（テーマ）としては、速いドリブルとコントロール（ストップ、ターン）ということで、動き作りやボールフィーリングの中でも素早く動き、素早く止るという部分が随所にあります。
U-6世代のはじめてサッカーと出会う子供達を対象に練習を考えたことと共にはじめてサッカーを教えるお父さんコーチでも簡単で楽しくできる内容になっていますので、是非皆さんも練習でトライしてみてください。
■1日の練習をコーディネートするカードを作ろう！
コーディネーションカードは、只のメモ書きなので誰にでも簡単に作れます。
やりたかった練習を忘れちゃうことってよくあると思うので、まとめてメモして持っていこうというカードです。
子供たちの成長を考えてレベルにあった練習を日々考える習慣をこのカードでできれば尚素晴らしいと思っています。
■オススメメニュー：○○ピザお届け！
コーディネーションカードの内容以外にも浅見さんオススメ＆オリジナルな練習をご紹介
やり方：
ボールをピザに見立てて、手のひらにボール（ピザ）を乗せて、落とさないように走ってピザの宅配です。「○○ピザのお届けでーす」
①最初は利き手にボールを乗せて、ボールのバランスを取りながら落とさないように自由に走り回ります。反対の手でもお届けしてみましょう。
掛け声で楽しく：「お客様にお届けするピザだから落とさないでね。」
②ピザには熱～いチーズが乗っています。手がヤケドしそうなのでピザ（ボール）を片手で投げてキャッチしながら走り回ります。
掛け声で楽しく：「熱いチーズが乗ってるよ。手がヤケドしないように投げながらお届けしよう。落とさないでね。お客様におこられちゃうぞ」
③片手ができたら両手もやってみましょう。
START UP号
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練習メニュー
サッカーのまちに生まれたFC町田ゼルビア
FC町田は地域のサッカークラブとして誕生し数十年、日本代表からJリーグまで数多くの選手を輩出し、少年サッカーのまちとして町田を有名にした。歴史あるチームだけに町田で育った選手を中心としたメンバー構成で町田サッカーを引き継ぎ、超攻撃的でアグレッシブなサッカーを演じる。
2010年からチームを指揮するのはW杯
出場経験を持つ選手では初となる相馬直樹監督。
W杯出場までの苦難の道のり同様に勝ち負けに一喜一憂せず目標だけを見つめる姿は現役時代そのものだ。
JFLでの滑り出しも好調で初戦は硬さがあったが以降は順調に上位争いを演じている。
少年サッカーの町で必然的に生まれたFC町田ゼルビアのこれまでの軌跡を取材した。
COPA掲載コンテンツ
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START UP号
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ぼくらのサッカー
親子で作ろう！サッカーボール
地球儀をモチーフにしたサッカーボールを作ってワールドカップ開催国・南アフリカの場所を覚えちゃいましょう！
COPAmodelも難しいけどカッコいいのでトライしてみてください。
START UP号
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工作のじかん
FC東京栄養アドバイザーさんが教える熱中症対策レシピ！
６月は熱中症が最も多くなると言われる季節。暑さにに負けず元気にすごす！ＦＣ
東京トップチームのメニューチェックや栄養セミナーなどを行う栄養アドバイザー
久保田さんが暑さに負けない夏ご飯を教えてくれた。
【熱中症予防の食事】
熱中症予防は、もちろん"適切な水分補給"が一番です。ただ、その熱中症のリスクを少しでも減らすためには、実は練習中だけでなく、前の日からの心構え、気配りが大切です。暑い時期になったら、練習前日の夕食前にでも天気予報をチェックしましょう。そして、『明日は夏日です！』なんて予報だった時には、夕食時（もちろん当日の朝も）に汁ものを意識して摂ったり、カリウムの豊富な野菜料理や果物もしっかり食べましょう！また、サッカーをするときのエネルギー産生に欠かせないビタミンB１を意識することも夏バテ予防の意味から大事でしょう。
Key Word１；汁もので《水分＋汗の成分》を 体に溜めこもう！
Key Word２；野菜やくだものは、《水分＋カリウムの宝庫》です！
『あっさり豚汁』
◆オススメ ポイント
汁ものの活用；とかく冬のメニューに入れられそうな"汁もの"ですが、汁(スープ)は水分補給だけでなく、野菜でミネラルの補給もできる優れモノです。さらに、ビタミンB１が豊富な豚肉も入れると、夏場の"熱中症対策メニュー"としておススメです。
＊野菜を多めにしたり、豚肉をモモ肉にすることで"あっさりタイプ"になります。また、豚汁として飲むだけでなく、うどんを入れたり、お餅を入れても美味しいですよ！
◆材料（1人前）
豚もも肉30g、大根30g、ごぼう20g、にんじん20g、里芋30g、きのこ20g、こんにゃく20g、ネギ20g、油小さじ１、だし200ml(水＋だしの素でも可)、みそ大さじ１
◆作り方；
①豚肉はひと口大に切る。
②野菜も食べやすく切っておく。（大根、にんじん；イチョウ切り、きのこ、ネギ；適当な大きさに切る。里芋；皮をむいて、ひと口大に切ったものを茹でてぬめりを取っておく。こんにゃく；茹でてからひと口大に切る。ごぼう；ささがきにして水にさらしてアクを抜いておく。）
③油を熱して、材料を全部炒め、だしを加えて煮る。途中でアクが浮くようなら取ってください。
④材料に火が通ったら、味噌を溶かし入れ火を止めて、出来上がり！
『たっぷり野菜と豚肉の蒸ししゃぶしゃぶ』
◆オススメポイント
野菜料理；野菜は９０～９５％が水分です。さらに、カリウムを豊富に含むものも多いので、野菜料理はまさに"熱中症予防メニュー"です。そんな野菜にビタミンB１が豊富な豚肉を合わせた、『たっぷり野菜と豚肉の蒸ししゃぶしゃぶ』は、まさにおススメ料理です。野菜と豚肉の組み合わせは豚汁と同じですが、やはり"汁"より"料理"の方が量は摂れます。
※カリウムは筋肉でのエネルギーづくりに働いているので、不足すると筋肉の動きが悪くなると言われています。そして、カリウムは発汗で失われやすいことから、夏バテにも関わる栄養素と言われています。またさらに、カリウムは筋の収縮に関わることから、不足すると筋けいれんも起こりやすいようです。
◆材料（1人前）
野菜（キャベツ、もやし、白菜、青梗菜、ブロッコリーなどなんでもOKです。これからは生のトウモロコシも美味しい時季になるので、３～４cmの輪切りにしたものを加えたり、かわいい形に型抜きしたにんじんを飾っても食欲がそそられると思います。量は適量ですが、蒸すことでカサが少なくなるので思っている以上に食べられます。1人分150～200g位はもかんたんに召しあがれると思います）、豚肉（しゃぶしゃぶ用薄切り肉。部位はバラ肉だけだと脂質が多すぎてしまうので、バラ肉とモモ肉を半分ずつ混ぜて用意しましょう。量は１人分80g）、だし昆布５cm角
◆作り方
①土鍋に水適量とだし昆布を入れる。
②野菜は食べやすい大きさに切っておく。（時間があれば、にんじんを型抜きにする）
③目皿(なければ、ステンレス製のざる)を置き、その上に野菜を敷く。肉は蒸すことで肉が縮んでしまうので、しっかり広げてください。型抜きした野菜や輪切りのトウモロコシなどは、せっかくなので見栄えがよく並べましょう。
④土鍋にふたをして、最初は強火、沸騰してきたら中弱火にして肉に火が通るまで約10分、蒸せば出来上がり！
⑤お子様はケチャップ、大人はゆずこしょうを混ぜたポン酢しょうゆなどで召し上がってください。野菜や肉を食べてしまったら目皿を取り除き、土鍋に残った汁にうどんを入れたり、ご飯を入れて雑炊にしてもとても美味しいです！水溶性のビタミンやミネラルが入っている汁の有効利用ですね。
お子さんに作ってあげてくださいね！
START UP号
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となりのごはん
■やり方：
「だるまさんがころんだ」をドリブルバージョンでやってみます。
■アドバイス：
この時期はまだまだ上手くいかない子がいて当たり前です。「だるまさんがころんだ」をゆっくり言ってみたり、振り向くのをゆっくりしてみたりして、子どもたちが止まれたり、ターンができる余裕を与えてあげると良いでしょう。
また、様々なハプニング（ボールをその場に置いていってしまうなど）もあると思います。そうしたハプニングにも笑って対応できるようコーチも心のゆとりを持って行うと楽しく活動できると思います。
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ボールフィーリング
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練習メニュー
■やり方：
走ってマーカー（宝物）を取って（拾って）戻ってくるという単純なかけっこ競争です。
■アドバイス：
距離は短く、回数を少なくして体に大きな負担がかからないよう注意して下さい。
ぶつかってケガをしないよう注意して下さい。
■アレンジ１：
最初のうちは子どもの人数とマーカーの数は同数として行い、子どもたちの様子を見てマーカーの数を減らし行う（いす取りゲームの要領）とさらに熱中してきます。
■アレンジ２：
また持って戻ってきたマーカーは「今度は置いてくる競争だよ」と元に戻せば繰り返し行えます。
■アレンジ３：
石灰のラインを引いて触って戻ってくるということもします。戻ってきたら「手を見せてごらん」と石灰の付いた手を見て「よし、付いてるね」とルールを理解したこと、ルールを守って競ったことを褒めてあげます。この際、ラインには炭酸カルシウム使用した低刺激性のものを使って下さい。
■オススメアイテム：アディダス マーカーコーン ミニ アシッド
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動きづくり
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練習メニュー
※かじがやFC（神奈川県 川崎市高津区）
少年団Zでは地域クラブチームを紹介！
真剣な子供たちの眼差しと明るい笑顔のコントラストが素敵です。
地域でがんばるクラブチームをどんどん紹介して、子供達とサッカーとの出会いを作って行きたいですね。
START UP号は神奈川県のかじがやFCさんを訪問しました。
かじがやFCプロフィール
【創立】1983年
【練習場所】主に梶ヶ谷小学校、西梶ヶ谷小学校など 地図はこちら
【活動日】毎週土曜・日曜（祝祭日）
【試合・大会】川崎市サッカー協会主催の学年別公式戦、246サッカー連盟主催の大会、友好チームからの招待大会、その他練習試合等
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少年団z
あなたの夢は？ ＠クラッキ錦糸町スクール
■クラッキ＠錦糸町スクール
元Ｊリーガーとメンタルトレーニングコーチによる、幼稚園児・小学生を対象としたサッカースクール。Ｊリーグ経験者の技術指導に「メンタル（心）」の成長をサポートするところが他のスクールには無い魅力と言えるスクール。取材当日もJリーグの東京ヴェルディ1969やヴィッセル神戸等でプレーした林健太郎さんとヴァンフォーレ甲府でプレーした富岡英聖さんが指導にあたっていた。
■スクール開校場所
江東・はるひ野・錦糸町
草加・ふじみ野・札幌
でスクールを開校
※スクール入校は
コチラから
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COPAサッカーボール
紙面ではこの紙で作れるサッカーボールの作り方をご紹介。
他のデザインも掲載しますので、お子さんと一緒に大好きなサッカーボールの工作にトライしてみてください。
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工作のじかん
COPAマガジンが新たに生まれ変わります新春！新入学など新たな始まりをむかえる晴々した季節！
COPAも新たに出発します！
内容は少しずつサイト上で紹介していきますので小まめにチェックしてくださいね！！
START UP号
あなたの夢は？ ＠かじがやFC
■かじがやFC 少年団Zで取材したかじがやFC、地域の繋がりを大切にするクラブだけにたくさんの父兄の方々が応援に来ていました。よく晴れた多摩川沿いの試合会場で皆さんに夢を聞いてパシャリ！
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START UP号
お父さんコーチが知りたい練習コーディネーション
子供たちの教え方を習いたい！練習方法を知りたい！
1日の練習の流れを知りたい！子供たちに合わせた練習をしたい！
土日の練習が楽しくなる！！
ちょっと役立つ・ちょっとオススメのコーディネーションカードを作ろう！！
第一回目はJFAキッズリーダー講師の浅見斉さん。
サッカーとの出会いに当たるU-6の練習をご紹介。
※コーディネーションカードとはコーチの為のメモカードです。内容は紙面でご紹介します。
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練習メニュー
食育のコマ？
成長期の子供たちに必要な栄養について、とても分かりやすい栄養を示した図があったのでご紹介。http://j-balanceguide.com/
コマの軸にはお茶やお水のように水分があり、その周りを、エネルギーになる主食、エネルギーを循環させる副菜、血や肉になる主菜、その他の栄養分の牛乳・果物などとなっている。このコマがバランスよく回っている状態が良いとされる。
例えばよく主菜わ採るけど副菜は少なかったりすると、副菜の部分がバランスが悪くなりコマがグラグラとして上手く回らなくなるということ。
先日取材をしたFC東京栄養アドバイザーを務める久保田さんのお話でも栄養はバランスを意識することが大事。それと朝ごはんをちゃんと取るといった食習慣も重要で、これはトッププロの選手でも子供たちでも共通して大事と言われておりました。
今取材の中ではこれからの暑い時期に備えて熱中症についても伺い、暑さに負けないレシピを紙面で紹介ししています。
子供たちからコーチや父兄の方まで見ていただきたい内容になっています。
お楽しみに！
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となりのごはん
